Estou a fazer um detox de rotina. Não são férias. Algumas atividades são as mesmas, mas num ambiente completamente diferente.

Os nossos ritmos não são compatíveis com a sobrecarga de trabalho, a ansiedade coletiva típica das organizações e as exigências do dia a dia.

Aprendi da pior forma a importância de abrandar. Organizei a minha vida para não estar dependente de agendas irrealistas, mas acima de tudo da insegurança, reatividade e necessidade de controlo das outras pessoas.

Recuperei a liberdade que tanto preservo para ser quem sou. E neste estado, recuperei também a minha criatividade, bom humor, conexão com quem importa e produtividade.

Então, como é que organizo o meu detox de rotina?

1. Mudei de ares durante uma semana. Saí de casa e instalei-me num sítio diferente do habitual.

2. Planeei as refeições, e fiz as compras para toda a semana assim que cheguei, para não pensar mais nisso. Claro que guardei uma manhã para ir ao mercado local. Nunca perco essa oportunidade, independentemente do destino e agenda.

3. Começo os dias com a minha rotina habitual: exercício e escrita. Planeei ainda manter a corrida três vezes por semana, sempre em locais diferentes.

Adoro a ideia de começar o dia focada em atividades que me fazem sentir bem e que estão alinhadas com o que valorizo – um estilo de vida saudável e investimento no auto-cuidado. Quando este hábito se transforma num “não negociável” – como lavar os dentes – tem um impacto tremendo na nossa saúde e sensação de competência a médio, longo prazo.

O detox de rotina, é também uma excelente oportunidade para nos dedicarmos às coisas que consideramos importantes, mas que deixamos para segundo plano no dia a dia, pelas razões do costume: não tenho tempo, é tarde, muito trabalho, trânsito, tenho sono, os miúdos, a Netflix, blá, blá, blá!

A ideia de fazer este tipo de detox, ajuda-nos a ativar o mindset ideal para que possamos cumprir com tudo a que nos propomos, sem desculpas para boicote 😉

4. Estou a fazer duas formações de marketing digital, para o meu primeiro lançamento on-line, de um curso relacionado com todo o meu trabalho sobre o medo – Fear_Less. 

Estas aprendizagens – no final da manhã e noite – ajudam-me a criar e pensar na estrutura certa para enquadrar o conhecimento e metodologias que desenvolvi e quero partilhar. 

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5. Ao final da tarde, o meu spot de leitura é a praia. Trouxe 3 livros técnicos e estou quase a terminar o primeiro. Claro que também dou uns mergulhos e deixo-me sonecar (como dizem os meus amigos Moçambicanos) entre palavras e anotações.

6. Não uso despertador. Deito-me quando tenho sono e acordo quando me parece bem. Método excelente para pôr o sono em dia e compreender o meu ritmo biológico.

7. Tive o cuidado de transferir a maior parte das reuniões e compromissos importantes para a semana seguinte. Assim, estou focada essencialmente na recuperação e aprendizagem, que são os meus grandes objetivos para o detox de rotina.

Ter mudado de vida, arriscar criar o meu negócio e desenhar o caminho presente e futuro, ajudam-me a ter a liberdade para tomar estas decisões. O pilar da família, o alinhamento e respeito pelas necessidades de cada um, ajuda-nos a sentir-mo-nos bem com tipo de decisões.

Pode usar este conceito e adaptá-lo às suas necessidades. Se uma semana está fora de questão, aproveite um fim de semana, o início ou o final do dia. 

A mudança de ambiente tem um efeito muito importante. Manter-se no mesmo local, poderá ser contraproducente. Por isso, altere alguma coisa que o ajude a entrar neste mindset. Nem que seja o menu do pequeno almoço 😉

A ideia deve ser encarada com enorme entusiasmo e antecipação. Com algum desconforto também. Porque só assim, estará a fazer algo que o puxa para fora da caixa e o ajuda a ganhar um novo olhar sobre si, o mundo e os outros. 

Acima de tudo, desfrute!

Kátia Almeida

Fundadora da Beyond Fear

Psicóloga Clínica & Empreendedora Social

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